D vitamīna sintēze ādā “ieslēdzas” tikai tad, kad saule ir pietiekami augstu debesīs – aptuveni virs 30° leņķa. Tas nozīmē, ka spektrā atgriežas UVB stari, kas ir būtiski šim procesam (pavasarī to sākam sajust arvien vairāk).
Papildus bonuss – saules gaisma palīdz sakārtot arī mūsu diennakts ritmu un var pozitīvi ietekmēt vielmaiņu.
.
Lifehacks pavasarim:• Ej ārā dabīgā gaismā katru dienu
• Ļauj ķermenim piedzīvot āra temperatūras svārstības
• Sakārto gaismas vidi mājās un miega–nomoda ritmu
D vitamīna sintēze ādā:• Notiek tikai UVB klātbūtnē un konkrētā dienas laikā
• Latvijā – aptuveni no marta vidus līdz septembra vidum
• Nepieciešama:
– atsegta āda
– tieši saules stari (~15–20 min)
– UV indekss vismaz 3
– saule pietiekami augstu virs horizonta
Ja tomēr degungals vai seja pēc pirmajām saules pastaigām ir apsārtis/apdedzis – droši pārklāj to ar Oriģinālo ziedi Evija (jebkuru no četriem veidiem), lai ātrāk sadziedētu un atjaunotu ādas slāņus..
Atceries – viss ar mēru. Pakāpeniska pieradināšana pie saules palīdz izvairīties no apdegumiem un ļauj ķermenim izmantot saules sniegtos ieguvumus gudri